1. Primera consulta en profundidad. Una visita online de hasta 90 minutos para conocer tu historia, tus síntomas y tus pruebas médicas.
2. Un plan hecho para ti. Pautas de alimentación y hábitos por escrito, adaptadas a tu diagnóstico, tus gustos y tu ritmo de vida.
3. Acompañamiento continuo. Revisiones periódicas y resolución de dudas por correo electrónico para que no te sientas sola en el proceso.
Nuestro acompañamiento complementa, y nunca sustituye, el seguimiento de tu médico o ginecóloga.
Soy Sandra García Andújar, dietista integrativa y PNIE, y fundadora de Nutrición Holístic.
En 2019 me diagnosticaron endometriosis. Cambiar mi alimentación, aprender a gestionar el estrés y empezar a entrenar fuerza mejoró por completo mi calidad de vida. Esa experiencia me llevó a formarme en psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE) para entender el abordaje integrativo desde dentro.
Hoy he reunido a un equipo que trabaja con esa misma mirada: rigor científico, escucha y planes que se adaptan a tu vida, y no al revés.
Me formé como técnica superior en Dietética en el Instituto Roger de Llúria (Barcelona), cursé el máster en PNIE en la Academia Xevi Verdaguer y actualmente estudio el grado en Psicología.
Opiniones reales que nos han dejado en Google
«Excelente profesional y persona. (…) Me está ayudando muchísimo y gracias a ella he aprendido sobre nutrición (me encanta) y, lo que es más importante, a escuchar a mi cuerpo y a centrarme en sus necesidades. Trato muy cercano (…). Muy muy agradecida, de verdad.»
Raquel T. · Reseña en Google
«Sandra es maravillosa. Una magnífica profesional y con una calidad humana muy necesaria en este tipo de trabajo. Me ha ayudado muchísimo, dándome una visión totalmente distinta de la nutrición y enseñándome a escuchar mi cuerpo (…). 100% recomendable.»
Alicia R. · Reseña en Google
«Sandra es un amor, súper profesional y muy muy empática. Entendió perfectamente mi problemática, se aseguró con pruebas y puso un tratamiento que va genial. Nada que ver con un nutricionista habitual que te da una dieta y ya.»
Montse · Reseña en Google
«Primera visita con Sandra, maravillosa. Salgo muy contenta y con muchas ganas de sanar. Muy profesional y humana. (…) Te escucha y empatiza contigo, se te engancha su motivación y energía, es una persona muy inspiradora.»
Marta B. · Reseña en Google
Todas son online, por videollamada, así que puedes hacerlas desde cualquier lugar. Solo necesitas un ordenador o un móvil con conexión a internet.
Un espacio de 60 a 90 minutos para conocer en profundidad tu historia y tus síntomas, y revisar las pruebas que ya tengas o valorar cuáles pedir. Después recibirás por correo tus pautas de alimentación y, si es necesario, de suplementación, junto con un kit de bienvenida con guías prácticas: cómo leer etiquetas, lista de la compra, batch cooking, raciones orientativas y mucho más. Las dudas que te surjan las resolvemos por correo electrónico.
No es imprescindible. Si tienes analíticas o pruebas recientes, te pediremos que nos las envíes antes para revisarlas juntas. Si hace falta alguna más (analítica, test de aliento para SIBO, IMO o ISO, prueba de H. pylori, cultivo de heces…), te daremos una petición para tu médico o la opción de solicitarla online.
Depende de cada caso. En los desajustes hormonales, digestivos o de fertilidad suelen ser útiles para corregir déficits nutricionales, y siempre los pautamos de forma justificada. Cuando la situación mejora, el objetivo es cubrir los nutrientes con la alimentación.
No. No trabajamos con menús cerrados, dietas restrictivas ni pesando alimentos, salvo que tú lo pidas. Adaptamos la alimentación a tus necesidades y solo retiramos un alimento cuando hay una intolerancia o alergia que lo justifica.
Si no encuentras hora en el calendario, escríbenos desde el formulario de contacto y buscamos un hueco que te encaje. Las consultas no realizadas no se reembolsan, salvo causa de fuerza mayor; puedes consultar todas las condiciones en nuestra política de cancelación.
Artículos para entender tu cuerpo, basados en la evidencia científica
Cuando buscas un embarazo, todo parece girar alrededor de las fechas, los test y la espera. Y es normal preguntarse si hay algo más que puedas hacer. La respuesta es sí: tu alimentación y tus hábitos pueden ayudar a preparar el terreno, tanto si acabas de empezar a buscar como si llevas tiempo intentándolo.
Llevas tiempo con molestias digestivas, cansancio, reglas dolorosas o una analítica que «está bien» aunque tú no te sientes bien. Has probado dietas, has quitado alimentos por tu cuenta y has leído mil consejos contradictorios. Si te suena, probablemente no necesitas otra dieta: necesitas que alguien mire tu caso en conjunto.
Cansancio que no se va aunque duermas, frío, estreñimiento, caída de pelo, piel seca o dificultad para perder peso. Si tienes hipotiroidismo, probablemente te suenan muchos de estos síntomas, incluso tomando tu medicación.
Te hinchas casi nada más empezar a comer, tienes gases, a veces diarrea y otras estreñimiento, y por la tarde la tripa no es la misma que por la mañana. Has probado a quitar alimentos y no terminas de encontrar el patrón. Si además te han hablado del SIBO, seguramente te preguntas qué puedes comer.
